假期过后体重会增加吗?在你的饮食中包括这三种产品是值得的

如果我们在节日期间在餐桌上忘乎所以，吃得比我们应该吃的多，我们当然不用等太久就会看到这个圣诞节“不服从命令”的后果。营养师建议现在如何帮助自己。

圣诞节期间是我们花很多时间在餐桌上的时候。这张桌子上通常堆满了不适合饮食或不易消化的菜肴。传统上，波兰的圣诞食物很饱，有很多肉，土豆是必须的，沙拉通常有蛋黄酱。在假期里，即使是那些注重身材和保持健康饮食的人也会让自己多吃一点。效果吗?暴饮暴食，体重超标。

“除夕前如何减肥?”

这个问题经常被女性输入搜索引擎，她们希望能奇迹般地穿上一件太小的衣服。“如果只剩下几天，那就没有机会了，”Smakfit饮食诊所的营养师乔安娜Giza-Gołaszewska回答说。许多人在节日过后会觉得无精打采，因为他们在餐桌上放纵了好几天。而不是寻找多天的神奇饮食，在你的菜单中包括对我们的消化系统有益的产品是值得的。

营养师建议节后吃什么

来自Smakfit饮食诊所的营养师Joanna Giza Gołaszewska列出了三样东西——或者更确切地说是饮料——值得在即将到来的假期里纳入你的饮食:

干果拼盘——加入干果是一个解渴的好主意，它也是膳食纤维的一部分，有助于消化过程。为了使它真正“健康”，干果拼盘应该由干果制成，不添加糖。

洋甘菊冲剂-可能有助于缓解胃肠道症状，如轻度腹痛和肠胃胀气。

水——它是每一种减肥食谱中推荐的饮料。通过喝水而不是含糖饮料或酒精，我们给身体补水，而且不提供热量。饭前或吃饭时喝水可以减少饥饿感，增加饱腹感。

这位营养师还提醒我们:“常识、饮食节制和锻炼可以保护我们不发胖。”因此，在饱餐一顿之后，与其舒服地躺在沙发或扶手椅上，不如出去走走。

来源:Gazeta