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我一直喜欢听音乐。这有什么不好的方面吗?——Hussein, 17岁，伊拉克人
音乐围绕着我们。它可以陪伴你一整天——在上学或上班的路上听它，和朋友一起欣赏最喜欢的艺术家，在音乐会和体育赛事现场听它，在商店和餐馆享受或忍受它，然后在晚上放松时再听一遍。
音乐既有意义又令人振奋，它也可以帮助你学习，完成学校项目和做作业。作为一名听力学临床助理教授，我可以告诉你，研究表明音乐可以提高你的注意力，甚至激励你。
这种联系多少取决于个人。有些人在做作业时需要安静。人脑处理多任务的能力是有限的，有些人比其他人更擅长同时做两件事。音乐的风格，你正在做的活动和完成工作所付出的努力也很重要。
有些类型的音乐比其他类型的效果更好
许多研究已经发现了音乐是如何影响学习和工作习惯的:
与有歌词或不熟悉的音乐相比，听器乐或熟悉的背景音乐对学习作业的影响较小。与有歌词的音乐相比，器乐似乎对阅读理解和需要语言和视觉记忆的作业的干扰更小。
一项研究表明，轻柔、快节奏的音乐对学习有积极影响，但大声、快节奏、大声、慢节奏以及轻柔、慢节奏的音乐会阻碍学习。
当你在做一些需要运动或动力的事情时，比如锻炼或打扫房间，节奏较快的欢快音乐可能会有所帮助。
你的任务越难——例如，记忆材料、解决问题或学习新东西——音乐越有可能分散注意力，人们通常需要把它关掉。
但在学习时听你最喜欢的声音之前，不要错过一个重要的细节:音量。
损害很早就开始了
无论是通过扬声器、耳机还是耳塞听，音量过高都会损害你的听力。这就是所谓的噪音性听力损失，它发生的频率比你想象的要高——那些高音量的声音会破坏内耳中帮助你倾听的微小、微妙的毛发状结构。
内耳损伤可能发生在单次暴露于极大声的声音或数月或数年反复暴露于巨响中。虽然耳朵的某些部分可以自我修复，但内耳不能自我修复。
在12岁至19岁的美国人中，近五分之一(约17%)的人在一只或两只耳朵上表现出噪音引起的听力变化的迹象，这可能最终导致听力损失。
音量，时间，距离
一个声音对你的听力有多危险取决于三个因素:声音的音量，你听的时间长短，以及你离声音有多近。
声音是用分贝(dB)来衡量的，分贝反映了人耳听到声音的方式。
一般来说，70分贝或以下的声音是安全的。一般情况下，通话记录的频率约为60dba，城市交通记录的频率约为80dba。
可能有害的声音包括割草机的声音，大约95 dBA，摇滚音乐会的声音，大约120 dBA，烟花的声音，大约140 dBA。
世界卫生组织(World Health Organization)建议，根据噪音的大小，为每周的接触设定一个合理的限度。例如，你可以每周听40小时75 dBA的声音。但是如果你听的是89 dBA的声音，那么时间限制就会大大减少到一个半小时左右。
你暴露在危险的大声环境中的迹象包括听力低沉、耳鸣以及难以在一米外与人交谈。
虽然经过这样的经历后，你的听力通常会恢复正常，但这是有代价的。这种暂时性的听力变化可能会对内耳结构造成永久性的伤害，最终损害你的听力。
如何保持安全
几年前还没有的技术现在可以提醒你危险的聆听环境。一个声级测量应用会测量你周围的声音，以确定它是否太大声。一些智能手表也可以。
如果你通过扬声器听音乐，如果你的声音变得太大，声级应用程序会警告你。戴耳机或耳塞时，将音量保持在设备允许音量的60%或以下。一条经验法则:如果其他人在距离你一臂远的地方能听到你的耳机或耳塞发出的声音，那么音量就太大了。
使用高质量的降噪耳机或耳塞，以更安全、更低的音量听音频。一些耳机也有音量限制。
使用听力保护，如一次性耳塞或耳罩，当你周围有很大的声音，如音乐会，烟花或割草机。
你也可以简单地减少听的时间。休息一下可以避免过度曝光。
遵循这些建议，在未来的几十年里，你应该能够享受你最喜欢的音乐、游戏和对话。注意什么音乐能帮助你集中注意力，而不是分散你的注意力，你的功课可能也会受益。
Jillian Hubertz是普渡大学语音、语言和听力科学的临床助理教授。
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