我们人类长久以来都梦想着长生不老。古希腊人崇拜奥林匹斯山的众神，据说他们喝下仙果可以保持青春永驻。
在爱尔兰，我们讲述了Oisín冒险进入Tír na nÓg的故事。在世界各地的文化中，都有人们寻找长生不老药的故事。
这项探索一直持续到今天。在谷歌上搜索长寿产品，会出现无数的补充剂，从增强线粒体功能和代谢健康到提高认知能力，无所不有。
研究发现，诸如高压氧疗法和静脉注射烟酰胺腺嘌呤二核苷酸疗法等疗法，都声称能延缓衰老过程。
超级富豪们正在引领这场让时光倒流的努力。亚马逊的杰夫·贝佐斯，谷歌的创始人拉里·佩奇和谢尔盖·布林，以及ChatGPT的先驱萨姆·奥特曼都投资了旨在延长人类寿命的公司。
布赖恩·约翰逊(Bryan Johnson)是长寿领域最具争议的名字之一。他是一位47岁的美国人，2013年以8亿美元的价格出售了自己的移动支付应用Venmo，此后每年花费约200万美元进行严格的饮食和锻炼，每天服用大约100种补充剂、治疗和医疗干预，以尽可能延长寿命。
约翰逊和他的医生团队不断监测他的健康状况。他们会测量从睡眠质量、心血管健康到肌肉质量和功能的一切。
到目前为止，他在18岁人口中排名前1%。约翰逊在网上与数百万粉丝分享了他如何创造青春之泉的细节，以及他的长寿产品品牌。
糖尿病特效药?
尼尔·巴兹莱(Nir Barzilai)是纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of medicine)的医学和遗传学教授，是健康与寿命研究学院(Academy for Health and Lifespan Research)的主席，也是《老年:健康跨度、寿命和长寿新科学》(Age Later: Healthspan, Lifespan and the New Science of Longevity)的作者。
他对像约翰逊这样的先驱的看法是复杂的。“一方面，约翰逊引起了人们对长寿领域的关注，以及我们都可以做一些事情来延长健康和寿命的事实，”他说。
“但他把科学置于危险之中，因为他所做的一切本质上都是在研究自己。他把自己置于危险之中，因为他服用了这么多补充剂，其中一些可能相互矛盾。他也在做一些事情，比如给自己注射他17岁儿子的血浆。
“我最担心的是他英年早逝，因为人们会认为，如果他没有为自己的长寿付出所有的金钱和努力，那么就没有人会成功。”他们甚至都不去尝试。”
这将是一个很大的错误，因为长期以来，我们可以做很多事情来延长我们的健康寿命。
1998年，斯堪的纳维亚的一项双胞胎研究调查了3656对同卵双胞胎和6849对异卵双胞胎。自那以来，科学共识一直是，我们的基因只占我们寿命的20%到30%。
剩下的70%可以让我们采取积极的措施来延缓甚至防止与衰老有关的损害和衰退。
Barzilai领导了一项名为“长寿基因计划”的研究，该研究对700多名年龄在95岁至112岁之间的健康老年人及其子女进行了基因研究。
该研究旨在识别百岁老人共有的基因，并测试哪些基因可以减缓细胞衰老。
两种药物疗法，一种是CETP抑制剂，一种是APOC3抑制剂，已经被开发出来，试图模仿这些基因的作用，使人们活得更长、更健康，避免老年痴呆症、2型糖尿病和心血管疾病等与年龄有关的疾病。
Barzilai也在研究二甲双胍等历史悠久的药物的进一步应用。
“二甲双胍是从法国丁香植物中提取的，几十年来一直被广泛用于调节糖尿病症状，”他说。“随着时间的推移，服用二甲双胍的人患心血管疾病、癌症和阿尔茨海默病的几率明显低于普通人群。最近发表在《细胞》杂志上的一项研究表明，二甲双胍改变了猴子的衰老生物学，相当于让人类年轻了15岁。”
他正在为Tame筹集资金，这是一项在美国进行的针对衰老的二甲双胍试验。在六年的时间里，14家领先的研究机构将与3000多名年龄在65岁至79岁之间的人合作，寻求向美国食品和药物管理局(FDA)证明二甲双胍可以延缓与年龄有关的疾病的发展或进展。
Barzilai说:“这是一种已经被fda批准用于其他目的的廉价药物。”“研究已经表明它可以延缓动物的衰老。我们认为，它还可能影响人类年龄相关疾病的基本衰老因素。”
约翰逊并没有等待Barzilai的研究结果。他和杰夫·贝佐斯只是许多服用二甲双胍的人中的两个，因为它据称具有抗衰老作用。
行使你延长寿命的权利
德克萨斯州的长寿研究人员彼得·阿提亚也对我们能从百岁老人身上学到什么很感兴趣。在他的《活得长久:长寿的科学与艺术》一书中，他特别关注了一种名为FOXO3的基因，多项研究表明该基因与衰老密切相关。
他解释了FOXO3如何调节参与细胞修复的其他基因的激活。它是保持健康的关键，研究表明，当我们运动时，它会更活跃。阿提亚用这一点来支持有规律的锻炼。
作为证据，他引用了2007年在美国和加拿大进行的一项研究，该研究发现，参加为期6个月的阻力运动训练计划，可以逆转老年人骨骼肌的衰老症状。
雷帕霉素是一种天然存在的物质，已被证明可以延长老鼠的寿命，阿提卡服用并推荐给他的病人，除了提倡雷帕霉素外，他的建议是关注我们都能做出的实际改变，以改善我们的身心功能。
他写道:“在锻炼、营养、睡眠和情绪健康方面，我们必须愿意改变我们的习惯，然后将这些习惯融入我们的日常生活中。”
“死亡总是不可避免的，但身体状况的恶化却并非如此。”我们可以延缓死亡，并最大限度地利用我们多余的岁月。”
Cathal McCrory是生命历程发展和老龄化的教授，也是爱尔兰老龄化纵向研究Tilda的联合首席研究员。
他同意，我们现在应该摒弃衰老是不可避免的衰退时期这一观念，转而探索其健康潜力。
他说:“研究表明，衰老并不一定等同于健康状况的下降，环境因素解释了预期寿命差异的70%。”
“通过积极的干预，我们可以显著影响衰老过程，可能延缓甚至防止许多方面的衰退。这为老年人提供了更长寿、更健康的生活前景。”
他和阿提亚一样狂热地相信锻炼的力量。他说:“随着年龄的增长，它是保持身体健康和认知功能最重要的组成部分之一。”
“有规律的体育锻炼已被证明可以增强活动能力、改善情绪、降低患慢性病的风险。”
有可靠的研究可以证明这一点，比如2022年的一项研究分析了30年来116221名美国成年人的数据，得出的结论是，有规律的体育锻炼可以将全因死亡率降低25%。
其他可改变的生活方式因素包括饮食和营养、睡眠和情绪健康。(参见侧栏了解更多细节。)
Barzilai认为现代科技可以帮助我们将这些习惯融入我们的生活中。他指着自己的智能手表说:“如果我发现自己没有走完每天的一万步，我就会在晚上腾出时间去走。我用它来检查我的睡眠质量。戴上它可以让我优化我的健康习惯。”
然而，他警告不要采取布莱恩·约翰逊(Bryan Johnson)的方法。他说:“获得知识是件好事，但他把它带到了一种强迫性的程度，不断地监控自己。”“这与我们大多数人的生活方式不相符。”
阿提亚在他的书中写道:“整个长寿方程式中最重要的因素是为什么。为什么我们想要活得更久?为了什么?为谁?我们的生活必须清晰、有目的、有意义。”
与过这样有意义的生活相适应的方法包括积极改变我们的运动、饮食、睡眠方式，并支持我们的情绪健康。
“开始永远不会太晚，”麦克罗里说。“即使到了70多岁甚至更久，开始锻炼、改善饮食、优先考虑睡眠和增强情绪健康都能显著改善健康和生活质量。”
来自专家的重要建议
改变我们的生活方式可以防止我们与老年有关的衰退和恶化。我们回顾了这些研究，并向专家征求了他们的建议。
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