从“女孩晚餐”的兴起到肠道健康问题正常化的视频，社交媒体在过去的一年里充满了与健康相关的热门话题。但是专家认为哪些是值得一试的潮流，哪些是你最好不要穿的?
我们询问了一系列营养、健身、心理健康等领域的专家，他们认为今年的社交媒体趋势有哪些好的和坏的原因。
他们批准的视频集中在安全和平易近人的健康添加内容上，而不批准的视频则集中在缺乏专业支持或科学信息的视频上。
以下是他们强调的一些近期趋势:
今年，# cottagcheese标签在TikTok上的点击量超过13亿次，抢了风头，而这种高蛋白成分得到了专家的认可。
“在我看来，白干酪是最受欢迎的，”新泽西州的注册营养师阿曼达·霍尔策(Amanda Holtzer)说。“很长一段时间以来，白软干酪一直名声不佳。很多人不喜欢它的质地。然而，白软干酪是一种极好的蛋白质来源，而且用途非常广泛。半杯低脂松软干酪就含有大约80卡路里和14克蛋白质。”
TikTok的用户肯定很有创意，并优化了它的多功能性，把这种厚实的乳制品变成了白干酪冰淇淋和白干酪饼干面团等食谱的必尝食材，获得了数千万的点击量。
TikTok在给CBS新闻的一份声明中分享说:“2023年，FoodTok社区在流行的甜味和咸味菜肴中加入了白干酪，以获得健康、富含蛋白质的食物。”白干酪甚至被列入了该应用程序的“2023年TikTok年度”名单。
由TikTok创始人霍普·扎克布罗发起的“舒适有氧运动”——一种专注于更专注、更低压力的运动关系的趋势——在该应用程序上已经积累了超过1590万的点击量。
私人教练莫里特·萨默斯是布鲁克林健身中心Form Fitness的创始人，她说这一趋势很好，她自己也在做类似的运动。
她说:“人们需要运动，如果在家里穿着舒适的衣服，灯光昏暗的情况下运动，那就太棒了!”“我们的生活真的很有压力，没有理由让所有的健身都有这种感觉——比如去健身房或在明亮的灯光和刺耳的音乐下上课。”运动就是运动，所以任何让你感觉良好的运动都是正确的运动。”
2023年是步行重新命名的一年，像12-3-30和“辣妹步行”这样的潮流真正开始流行。
PlushCare的联合创始人兼首席医疗官、Accolade的副首席医疗官詹姆斯·万塔克(James wanuck)博士说:“我认为12-3-30是一种趋势，它简化了每天锻炼的概念，而且非常平易近，因为它只需要你走路。”“在跑步机上以每小时3英里的速度跑30分钟，坡度为12%，这是让你的心跳加速的好方法。”
萨默斯说，对一些人来说，12-3-30可能相当极端，他指出，有些人可能会从使用较低坡度的趋势中获得更大的好处。
“面对挑战的目标应该是克服它，但同时……养成习惯，不会感到精疲力竭。”
“辣妹漫步”是另一个很好的低坡度到无坡度的选择，鼓励任何人花时间通过一种方便的健身方式来保持身心健康。
“我们这一代人看到走路，或者至少曾经……“热辣女孩走路”的创作者米娅·林德(Mia Lind)此前告诉哥伦比亚广播公司新闻频道(CBS News)，她指出，她通常在网上看到的是跑步视频或YouTube上的腹肌锻炼。“对于一些刚开始锻炼的人来说，这些真的很可怕，而步行是一种非常容易接受的锻炼方式。你可以从任何健身水平开始，而且完全免费。”
专家说，用社交媒体代替真正的治疗师是不可能的。
“心理健康是一件大事，许多人都向空谈的心理学家寻求如何管理自己的心理健康的建议。这很危险，也没有效果。”“要真正得到你需要的帮助，你应该找一个值得信赖的、训练有素的专业人士来帮助你。”
心理健康专家关注的另一个心理健康趋势是网上发布的没有专业支持的自我诊断和“非诊断”视频。
尽管自我诊断的趋势已经存在了一段时间，但执业心理健康咨询师本杰明·戈德曼(Benjamin Goldman)说，他最近看到这一趋势进一步转变。
他说:“对我来说更令人担忧的是非诊断视频的兴起，在这些视频中，创作者和用户会自我诊断，然后基本上确定他们没有被诊断出来。”
虽然这一趋势是为了幽默，但戈德曼说，用户经常“忽视他们感知到的精神健康障碍，并使用广泛的诊断标准来否定精神疾病的严重性。”
心理健康挑战在网上的呈现和正常化可能是一件积极的事情，但戈德曼说，如果没有专业的方法，这种趋势可能会导致对疾病及其症状的错误信息，甚至增加耻辱。
他说:“它把这些心理健康诊断变成了一个笑话，如果你看到这样的视频，并重申心理健康诊断是不被接受的，这可能会阻止人们寻求临床帮助。”“用幽默来讨论心理健康在社交媒体上的其他情况下是有帮助的……但是，将幽默作为一种进行心理教育的方式，与重申一个人可以‘摆脱他们的精神疾病’的想法之间存在着微妙的界限。”
虚假或误导性信息在社交媒体上猖獗，今年专家们特别注意到有关减肥的错误信息有所增加，特别是与对Ozempic等药物的兴趣有关。
旺塔克说:“从‘天然的奥兹匹克’——又名小檗碱，一种无效且有潜在危险的补充剂——到‘奥兹匹克脸’和‘奥兹匹克屁股’等被夸大(和)引起恐惧的副作用，无所不包。”“要获得可靠的信息，了解并可能获得这些药物的处方，请寻求医生的建议，不要相信你在TikTok上看到的大部分内容。”
