令人惊讶的是，预防乳腺癌可以从2岁开始。正确饮食，积极锻炼身体，控制体重——即使在年轻的时候——也能大大降低患乳腺癌的风险。
但是，即使直到50岁才开始养成健康的行为习惯，女性仍然可以将患乳腺癌的风险降低一半。
圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员出版了一本免费电子书，为在生命的各个阶段降低乳腺癌风险提供了实用、科学的建议。在iPad和iPhone上都可以看到，《一起——每个女人预防乳腺癌指南》是为外行读者写的，帮助女性改善自己的乳房健康，以及她们所爱的人的乳房健康。
“对许多女性来说，乳腺癌是头号健康恐惧，”医学院尼斯-增益外科教授、医学博士格雷厄姆·科尔迪茨(Graham Colditz)说。“通过这本电子书，我们希望能正确看待乳腺癌的风险，并提供简单的日常预防技巧，适用于从童年到中年乃至以后的生活。”
这本电子书是基于科尔迪茨几十年的研究，他也是巴恩斯-犹太医院西特曼癌症中心和华盛顿大学医学院的副主任。他的合著者是Katherine Weilbaecher，医学博士，一位乳腺癌肿瘤学家和医学院的医学教授，以及医学作家Hank Dart。
除了针对女性年龄的乳腺癌预防提示外，这本电子书还为希望引导女儿养成健康行为的父母提供了建议。
科尔迪兹说:“我们越来越多地发现，青年时期和青年时期是决定以后患乳腺癌风险的关键时期，所以我们为父母和祖父母制定了切实可行的指南，帮助年轻女孩在生活中养成终身健康的习惯。”
针对儿童和青少年的预防提示主要侧重于帮助他们保持健康成长，吃健康的食物，每天进行足够的活动。当孩子足够大的时候，就会讨论烟草和酒精的危害。
对于成年人来说，这本电子书重点介绍了预防乳腺癌的九个关键步骤:
*控制体重;*积极运动;*避免过量饮酒;*不要吸烟;*母乳喂养，如果可能的话;*避免服用避孕药，尤其是35岁以后或吸烟者;*绝经后避免激素替代治疗;了解自己的家族史;*如果是高危人群，考虑使用降低风险的药物。
Weilbaecher说，在美国，每100名出生的女性中就有12名会在她们生命的某个阶段被诊断出患有乳腺癌。从儿童时期开始并持续到成年的健康生活方式可以预防其中七名以上的妇女患乳腺癌。
然而，即使女性直到中年才养成健康的生活习惯，她们仍然可以将患乳腺癌的风险降低50%。而且，大多数相同的抗癌活动也能促进心脏健康，降低患糖尿病、中风、结肠癌、骨质疏松症和其他疾病的风险。
Weilbaecher说:“教会我们的女儿和孙女如何过健康的生活是一份持续一生的礼物。”“为健康行为打好基础，越早越好。任何时候开始都不会太迟。”
Colditz和Dart还开发了Zuum，这是一款免费的iPad应用程序，可以估计一个人的疾病风险，并提供量身定制的建议，以促进整体健康，以及你的疾病风险，这是它的基础网站。
资料来源:华盛顿大学医学院
