忘记每天走一万步吧。杜兰大学的一项新研究表明，每天至少爬50步楼梯可以显著降低患心脏病的风险。
这项发表在《动脉粥样硬化》杂志上的研究发现，每天爬五层以上的楼梯可以降低20%患心血管疾病的风险。
动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)与冠状动脉疾病和中风是世界范围内发病率和死亡率的主要原因。
“短时间的高强度爬楼梯是改善心肺健康和血脂的有效方法，特别是对于那些无法达到当前体育锻炼建议的人来说，”共同通讯作者、杜兰大学公共卫生和热带医学院教授、HCA董事杰出主席陆奇博士说。“这些发现强调了爬楼梯作为普通人群ASCVD主要预防措施的潜在优势。”
该研究利用英国生物银行收集的45万名成年人的数据，根据家族史、既定风险因素和遗传风险因素计算了参与者对心血管疾病的易感性，并调查了参与者的生活习惯和爬楼梯的频率。中位随访时间为12.5年。
研究发现，每天爬更多的楼梯尤其能降低那些不太容易患心血管疾病的人的风险。然而，祁教授说，在易感人群中增加的心脏病风险可以通过每天爬楼梯“有效地抵消”。
齐吹嘘说，公共楼梯是一种将锻炼融入日常生活的低成本、便捷的方式。
“这项研究为爬楼梯对ASCVD风险的保护作用提供了新的证据，特别是对于具有多种ASCVD风险因素的个体，”Qi说。
